Vitaminas que más ayudan a tu sistema inmune

Vitaminas que más ayudan a tu sistema inmune

La alimentación siempre ha sido un gran pilar en nuestro cuerpo porque nos da energía y puede ayudar a nuestro sistema inmune a protegernos dependiendo lo que comas. Nuestro cuerpo necesita muchas vitaminas que no siempre los alimentos nos lo pueden dar, porque deberíamos comer muchísimo para llegar a la cantidad que necesitamos por día. Por eso existen los suplementos vitamínicos que nos aportan lo que le falta a nuestro organismo y que nuestros sistema inmunológico esté protegido.

Pero mucha atención esto no quiere decir que los suplementos sustituyan los alimentos, solo los complementa, es por eso que debes llevar una buena alimentación. Recuerda que el azúcar debilita el sistema inmunológico, así que aunque nos cueste un poco de trabajo debemos ir limitando su consumo.

Vitamina D
Se obtiene a través del sol, pero tienes que pasar horas bajo la luz no es lo más adecuado para nuestra piel. Puedes obtenerlo a través de los alimentos como el salmón, pero no te da lo que necesitas al día. Esta regula la serotonina, la hormona de la felicidad.

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Vitamina c
A muchas de nosotros seguro nos tocó que desde pequeñas nos daban tabletas o gotas de vitamina C para que no nos enfermaremos. Nuestros padres tenían razón. Fortalece el sistema inmunológico, es un gran antioxidante y ataca las infecciones.

Zinc
Es uno de los minerales que más necesitamos. Combate las bacterias y virus que afectan a nuestro sistema inmunológico. Favorece la cicatrización y es muy importante para el olfato y el gusto.

Complejo B
Toda la vitamina B es como el motor de tu cuerpo, por qué hace que los músculos puedan moverse. Previene la anemia y mantiene a nuestro cerebro funcionando de manera adecuada.

Ahora lo sabes, las vitaminas son de lo más importante para mantenernos sanas y fuertes.

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