10 Tips para deshacerte de las lonjitas

10 Tips para deshacerte de las lonjitas

¿La parte más común que no nos gusta de nuestro cuerpo? Las lonjitas. No siempre es fácil ser amable con nosotras. Aún la más segura de nosotras puede llegar a concentrarse en alguna parte específica de su cuerpo que no le gusta. Por fortuna, en este artículo te vamos a dar los tips necesarios para que deshacerte de tus lonjitas sea un proceso más sencillo.

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Ojo con el azúcar

Si no te has dado cuenta, el azúcar esta en prácticamente todo, y puede causar estragos en todo tu cuerpo. Lo mejor que puedes hacer es revisar las etiquetas. Te vas a dar cuenta que cuando reduzcas tu consumo, tu cuerpo se verá y sentirá MUY diferente.

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Posición de tabla

En cuanto a ejercicios se trata, la posición de tabla (planks) es de los mejores, especialmente para la zona del abdomen. Además de que usa muchos grupos musculares, es excelente para darle firmeza a ciertas partes problemáticas del cuerpo. Puedes empezar haciendo 3 sets de 20 segundos cada uno, con 10 segundos de descanso. Es un ejercicio difícil, pero con resultados inmensos.

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Toma más agua

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No nos vamos a cansar de decirlo, mantenerte hidratada es de las cosas más importantes cuando se trata de cuidar la figura. Es muy fácil confundir la sed con el hambre; ¿Nuestro consejo? toma un vaso completo de agua y espera 20 minutos para saber si era sed o hambre. Si la sensación de hambre se mantiene, ¡ve a comer!

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Pilates

Hacer pilates es una gran forma de trabajar el área abdominal. Ejercitarte te va a servir mucho para mejorar tu salud en general, además de que en el Pilates, trabajas mucho el área abdominal, por lo que le darás firmeza a esa zona de tu cuerpo.

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Duerme más

Dormir es crucial para tu salud por muchas razones, la principal en éste caso, controlar tu apetito. todas esas “zzz” que no estás teniendo, hacen que durante el día tengas antojo de alimentos con un mayor contenido calórico. Cuando duermes mejor, esos antojos bajan, y tiendes a escoger mejor lo que comes.

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¡A meditar!

El estrés no sólo afecta tu humor, si no también tu peso. Estudios han demostrado que cuando vivimos bajo constante estrés, producimos cortisol. Esta substancia inhibe la sensación de saciedad en el cuerpo, por lo que comes mucho más de lo que realmente necesitas. Incorpora la meditación en tu día a día, no sólo te ayuda a reducir el estrés, también te sirve para llevar tener una mejor conciencia y mejorar tu relación con la comida.

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Come grasas de calidad

No hay que tenerle miedo a las grasas, siempre y cuando sean las grasas correctas. Cuando aumentas el consumo de grasas benéficas para el cuerpo y reduces las harinas procesadas, estabilizas tu nivel de azúcar en la sangre, te sientes satisfecha durante más tiempo y le enseñas a tu cuerpo a usar la energía en la grasa, en lugar de la energía de consumo rápido que viene con las harinas blancas.

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Haz yoga

No sólo te va a dar un trasero increíble, sino que también es una actividad relajante (menos cantidad de cortisol) y trabajarás muchos grupos musculares.

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Come nutritivo

La alimentación juega el papel más importante cuando queremos bajar de peso o cuidar la figura, incluso más que hacer ejercicio. Empieza por tirar toda la comida chatarra que tengas en casa y cámbiala por ingredientes frescos, verduras y harinas integrales. Puedes ponerte creativa, recuerda que comer sano no significa aburrido o sin sabor.

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Ama tu cuerpo

Cuando estés intentando deshacerte de las lonjitas, no olvides NUNCA amar tu cuerpo. Disfruta del proceso de transformación a la persona nueva que quieres ser.

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