8 Tips para aprender a comer sano

8 Tips para aprender a comer sano

Cuando es hora de hacer las compras para comer sano, siempre pasamos mucho tiempo intentando decidir cuál es la mejor opción de cosas que llevar si queremos mantenernos delgadas y sanas. En éste artículo te vamos a dar tips para cuando llega el momento de decidir que poner en tu carrito.tips para comer sano

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Entre menos procesada, mejor.

El objetivo principal de una dieta sana es consumir alimentos que estén lo más cercanos a su forma natural, es decir, evitar alimentos muy procesados. Piensa en una manzana fresca en lugar de un puré de manzana enlatado. Al evitar las galletitas y botanas empacadas, evitarás también los altos niveles de azúcar y sal que vienen en el paquete.

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Integral, ¡siempre!

Los carbohidratos refinados, como la pasta o el pan blanco, pierden muchos nutrientes en el proceso de elaboración. Escoge, mejor, panes y pastas integrales o arroz salvaje. Puedes también optar por los granos completos, como la avena o linaza. Este cambio tendrá mucho impacto en tu salud en general, estudios recientes demuestran que consumir granos enteros ayuda a prevenir diabetes y ciertos tipos de cáncer.

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Llena el carrito de frutas y verduras

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Estos son clave en una alimentación sana. Muchos dicen que los enlatados o congelados tienen la misma cantidad de nutrientes. Te sugerimos que leas bien la etiqueta para que no lleves productos con azúcar o sal añadida. Aléjate de jugos en envase, suelen ser mucha azúcar y pocos nutrientes. Al comer, llena dos tercios de tu plato de frutas o verduras.

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¡Cuidado con el azúcar y la sal!

Comer sano también significa cuidar que tanto de estos dos pones en tu cuerpo.  Ya que la mayoría de los alimentos procesados tienen mucha azúcar o sal, te recomendamos alejarte lo más que puedas de ellos, y procura siempre revisar la etiqueta antes de llevártelo. Hay que ser cuidadosas también al cocinar, puedes usar hierbas o mieles.

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Evita lo artificial

No nos vamos a cansar de decirlo: revisa bien las etiquetas. Los ingredientes artificiales no tienen mucho lugar en una dieta sana. Aléjate de ellos.

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Toma agua

En lugar de tomar una bebida con gas y alto contenido de azúcar, mejor escoge una té natural, o aún mejor, agua. El agua ayuda a calmar el hambre. Prueba ponerle unas rodajas de limón y hielo.

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Cuidado con el alcohol y la cafeína

No estamos diciendo que los cortes por completo del menú, sólo procura no excederte en ambos. Y recuerda evitar endulzantes o mezcladores azucarados.

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¿Qué hay de la carne y los lácteos?

Mucho de lo que podemos comprar en el supermercado viene con hormonas, y eso es algo que debemos evitar. Muchas etiquetas hoy en día dicen si se usaron hormonas o no, revisa eso. En el caso de los mariscos, revisa que no contengan mercurio. En ambos caso, lo orgánico es lo que más conviene.

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Estos son sólo algunos de los cambios que puedes hacer para comer sano y llevar una dieta más saludable. Si quieres más consejos sobre alimentación, síguenos en Pinterest.

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