8 señales de que consumes demasiada azúcar

8 señales de que consumes demasiada azúcar

El azúcar es un ingrediente que está presente en muchas de las comidas y bebidas que sin duda consumes a diario. En dosis moderadas, el azúcar resulta  aceptable en términos de salud. Sin embargo, su consumo excesivo puede traer, además de sobrepeso, otros problemas de salud que pueden llegar a ser muy serios. Afortunadamente, nuestro organismo envía señales para indicarnos que comemos demasiada azúcar. Aquí te van las señales se que tal vez consumes demasiada.

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Cambios de humor

El exceso de azúcar genera un aumento en la liberación de insulina y de serotonina en el cuerpo, hormonas asociadas a la sensación de felicidad y bienestar, seguido de una brusca caída en la producción de ambas. Esto ocurre especialmente cuando consumimos azúcar refinada y carbohidratos simples, los que se absorbe rápidamente. Como resultado, nuestro humor puede cambiar súbitamente, pasando de una sensación de felicidad a tristeza de un momento a otro.

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Falta de concentración

A pesar de que se trata de un ingrediente energético, el consumo alto de azúcar afecta nuestra concentración. Además, las personas que ingieren demasiado azúcar e ignoran otros nutrientes, sufren agotamiento e indisposición debido a la gran concentración de glucosa en la sangre.

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Falta de sueño

El azúcar, junto con proteínas y carbohidratos, proporciona mucha energía. Esto puede afectar la calidad de nuestro sueño. Cuando consumes demasiada azúcar, es común que tengas insomnio o que no descansas, aún cuando te vayas a la cama temprano.

Ya no sientes el sabor tan dulce

Los azúcares refinados son los más dañinos para la salud. Y son justamente estos los que se utilizan como ingredientes en la elaboración de alimentos procesados, como sodas y galletas. Comer este tipo de ingredientes en exceso puede dañar el paladar, dejándolo insensible a los azúcares naturales y otros sabores más suaves.

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Piel seca

El azúcar absorbe agua de nuestro cuerpo. Por eso, su consumo desmedido puede causar un desequilibrio entre los fluidos, llevándonos a la deshidratación. Esto afecta directamente a la piel.

Caries

Algo que ya sabemos gracias a que los dentistas siempre nos lo recuerdan, es que evitar los dulces puede traerle beneficios a nuestros dientes. Cuando sufres seguido de caries es una señal clara de que debes reducir el consumo de azúcar.

Envejecimiento

Comer demasiados dulces todos los días puede causar daños a las proteínas de tu piel, dejándola con un aspecto descuidado. Esto puede causar en el envejecimiento prematuro.

Sed constante

El azúcar, igual que la sal, causa la sensación de deshidratación cuando se consume en exceso. Debido a la gran cantidad de azúcar en la sangre, tu cuerpo necesita más agua para alcanzar el equilibrio. Esta situación es una de las causas de la retención de líquidos, que a su vez genera una sensación de hinchazón, especialmente en las piernas y los brazos.

El azúcar, aunque delicioso, puede llegar a dañarnos mucho en cuanto a salud se refiere. Recuerda siempre que todo en exceso es malo. Cuida tus porciones y cuida tu alimentación.

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