Secretos para tener una cena ligera y no engordar

Secretos para tener una cena ligera y no engordar

Se puede disfrutar de una rica cena y no engordar. ¿Cómo hacerlo? Fácil, eligiendo los alimentos adecuados y manteniendo la moderación. En éste artículo te vamos a dar unos consejos para lograrlo sin sufrir mucho a la hora de cenar.

Secretos para tener una cena ligera y no engordar 1

Son muchos los que quieren mantener la línea, pero no están dispuestos a renunciar a la comida. ¡Y no tienen por qué! Existe la creencia errada de que no se debe comer de noche ya que la cena hace subir de peso, pero eso no quiere decir que sea una realidad.

Secretos para tener una cena ligera y no engordar 2

La verdad es que saltarse la cena puede afectar la salud. Justamente, para bajar de peso o mantenerse en forma no se deben saltear comidas principales, sino todo lo contrario. Hay que aprovecharlas, pero no de cualquier manera. La clave para comer de noche de forma saludable está en elegir los alimentos con inteligencia y tomar porciones pequeñas, sobre todo cuando se trata de la cena.

Advertisement

Secretos para tener una cena ligera y no engordar 3

¿Cuál es el secreto?

Si queremos comer de noche sin engordar, debemos preparar una cena ligera y establecer un horario para comer. Lo más recomendable es cenar al menos dos o tres horas antes de ir a dormir. No tenemos por qué privarnos de alimento, sino de aprender a ser moderados y a darle prioridad a los alimentos que puedan contribuir no solo con la salud, sino también con la figura.

Los expertos indican que es recomendable comer varias veces al día (haciendo 6 comidas en total, moderadas y suficientes) que incluya proteínas y vitaminas, como las que aportan las verduras y frutas. Por supuesto, si queremos bajar de peso, no solo debemos prestar atención a la forma de comer, sino también a qué tanto nos movemos en el día a día. En este sentido, vale la pena recordar que el sedentarismo es enemigo de la salud.

Porciones

El tamaño de las porciones es una de las claves para comer de noche sin engordar. Colocar la cantidad que pensamos comer en un plato, en lugar de comer directamente desde el envase, para evitar excesos. Igualmente debes sacar los alimentos más tentadores de tu vista.

Comer frutas o snacks saludables entre las comidas. Si llegamos a la cena hambrientos, podríamos terminar comiendo más de lo que teníamos pensado.

Si te gustó este artículo de » Secretos para tener una cena ligera y no engordar «, Síguenos en Pinterest y compártelo con tus amigas:

Magazine Feed