7 licuados perfectos para bajar de peso y no sentir hambre

7 licuados perfectos para bajar de peso y no sentir hambre

¿Quieres bajar de peso y todas las dietas te matan de hambre? En éste artículo te vamos a dar una lista de licuados deliciosos, fáciles y con ingredientes nutritivos. Te van a ayudar a bajar de peso, quemar grasa y mantenerte sana. Estos licuados son perfectos para quitar esos antojos y ayudarte a sentir satisfecha.

Toronja y té verde

Este licuado tiene todos los beneficios del té verde, que estimula tu metabolismo. Está lleno de ingredientes que han demostrado tener un efecto positivo en un metabolismo saludable. Los smoothies a menudo están llenos de azúcar al usar jugos, demasiada fruta o edulcorantes agregados. Este licuado de toronja es perfecto para el desayuno y está lleno de de alimentos integrales. Necesitarás:

1/2 taza de té verde.
1/4 taza de leche de coco.
2 tazas de espinacas frescas o congeladas.
1 plátano verde, pelado y congelado.
1 toronja pelada, congelada.
1 taza de piña picada, congelada.
4-5 cubos de hielo.

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Avena y manzana

Los licuados que son altos en fibra te ayudarán a mejorar tu aparato digestivo y a quemar grasa rápidamente. Al combinar con la manzana cuidarás tu estómago, te olvidarás de la retención de líquidos y no pasarás hambre. Necesitarás:

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1 manzana en cubos.
1 cucharada de linaza.
1/2 cucharadita de extracto de vainilla.
1 cucharadita de canela en polvo.
1 taza de agua.

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Avena y frambuesa

La avena hace que tu smoothie sea más espeso, más abundante y más rico. Esta bebida te dejará sin hambre hasta la hora de la comida. Vas a necesitar:

1 taza de yoghurt griego.
1 taza de frambuesas frescas o congeladas.
1/4 taza de avena cruda.
1 barra de chocolate amargo sin azúcar.
1 cucharadita de miel (opcional).

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Piña y aguacate

Este es un licuado muy cremoso que llenará tus antojos de azúcar de forma totalmente natural. El aguacate proporciona muchos ácidos grasos esenciales y vitaminas A, E, K, B, C, además de fibra. La piña no solo es dulce, sino que también tiene propiedades anti inflamatorias y enzimas digestivas.

1 taza de espinacas
1/2 aguacate pelado
1/2 plátano
1 cucharadita de jengibre pelado
1 gota de stevia líquida
1 cucharadita de semillas de cáñamo
1 taza de piña
1 1/2 taza de agua de coco
5 cubitos de hielo

Smoothie de durazno

Este smoothie tiene todos los beneficios de los duraznos frescos y un golpe de proteína del yogurt griego, combinado con la fibra para la salud del corazón. La canela hace que tenga un sabor delicioso y también puede ayudar a eliminar la grasa abdominal. Como ventaja adicional, ¡sabe igual que el postre!

½ taza de yogur griego de vainilla.
1 taza de duraznos congelados.
⅓ taza de avena cruda.
1 taza de leche descremada.
1 pizca de canela.

Plátano y almendra

El alto contenido de fibra y proteína de este licuado lo convierte en una excelente opción cuando luchas contra el hambre y quieres perder peso. Tanto la proteína como la fibra ayudan a la digestión y promueven la saciedad que se envía al cerebro.

1/4 taza de jugo de naranja
1/2 plátano congelado
1/2 cucharada de miel
1/2 taza de leche de almendras sin azúcar
1 cucharada de proteína de vainilla
3-5 cubitos de hielo

Pepino, melón y jengibre

No puedes equivocarte con la combinación del pepino y melón, y al agregarle jengibre, disfrutarás de una sabrosa combinación de beneficios. El jengibre ayuda a la digestión y quema grasa, ayudándote a tener un abdomen más plano. El pepino es súper hidratante y puede ayudar a limpiar tu estómago, y el melón dulce te llenará de antioxidantes.

½ pepino
1 taza de melón dulce picado
½ cucharadita de jengibre rallado fresco
1 taza de hielo
1 taza de agua

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