Fasting, el ayuno intermitente que te ayuda a bajar de peso rápidamente

Fasting, el ayuno intermitente que te ayuda a bajar de peso rápidamente

Hoy en día existen cientos de dietas de moda que ayudan a la persona a bajar esos kilitos de más, y uno de los más populares sin duda alguna es el Fasting o en español, “ayuno intermitente”.

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Aunque no lo creas, este régimen ha existido por miles de años, sólo que en las últimas épocas pues promueve el desarrollo de masa magra, la pérdida de peso y la quema de grasa.

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Lamentablemente, este tipo de regímenes no es para todo mundo y te recomendamos recurrir con un especialista para saber si eres candidato o no.

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Pero antes de comenzar, ¿qué es el ayuno intermitente?

Es un modelo nutricional que describe un periodo de tiempo en el que el cuerpo está en ayunas y esto puede ser utilizado para la pérdida de peso.

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Además, existen 4 modelos de “fasting” que se adaptan de acuerdo a cada estilo de vida:

12/12: Es la opción más popular, ya que si eres estricto con las horas, podrás lograrlo perfectamente. El ejemplo perfecto es comenzar el desayuno a las 8:00 am y tomar la última comida a las 8pm.

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16/8: Al igual que el régimen anterior, aquí tendrás que tener un ayuno de 16 horas y comer durante las 8 horas restantes del día.

24/1: Hacer sólo hacer una comida al día a una hora muy específica.

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48/1: En este régimen únicamente podrás comer 1 vez cada 2 días. (No se recomienda).

Además, hay que seguir ciertas reglas para poder hacer este modelo alimentario a la perfección:

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  • Aunque las horas de ayuno no se pueda consumir nada sólido, sí puedes tomar café, , agua natural y caldos de verduras.
  • Te recomendamos hacer asadas tus proteínas y de preferencia crudas las frutas y verduras.
  • Es importante que comiences con el más sencillo, ya que sino te costará muchísimo trabajo seguir este plan alimenticio.
  • Hazlo por lo menos 1 mes completo para obtener grandes resultados.

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