11 ejercicios que te harán lucir un booty de impacto

11 ejercicios que te harán lucir un booty de impacto

Si eres una de esas chicas que ya cambió su plan de alimentación, ejercicios y anda en proceso por lograr un cuerpo súper fitness, te tenemos buenas noticias, ya que con estos ejercicios, podrás llegar a la meta mucho más rápido de lo que crees:

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Correr. Te recomendamos por lo menos salir 4 ó 5 veces a la semana por las mañanas a correr durante 50 minutos. Además de despejarte y desahogarte, este deporte fortalecerá todos tus músculos, quemarás calorías y te ayudará a ganar mucha condición.

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No importa que no tengas membresía del gym, ya que hacer una rutina de 3 series con 20 repeticiones de squats largos. Recuerda estirar a la perfección las piernas y llegar hasta abajo.

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Split Squat. No importa que no tengas un step tal cual, para este ejercicio puedes tomar una caja o cualquier cosa que sostenga tu peso. Haz 3 series de 15 repeticiones.

Sumo Squats. Párate sobre una superficie con un hueco. Párate sobre ella y carga una pesa de 3 kilos. Realiza los sentadillas de forma lenta pero bien hecha. Haz 4 series con 12 repeticiones.

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Hip lift progression. Este ejercicio es sumamente fácil. Te recomendamos tener un tapete sumamente cómodo para que no te lastimes. Haz 5 series con 10 repeticiones.

Squat con patada. Con una liga del gimnasio, comienza a hacer estos ejercicios para poder fortalecer la parte trasera de tu cuerpo. Haz 3 series con 15 repeticiones todos los días.

Narrow Squat. Este ejercicio no sólo tonifica tus glúteos, sino que también tus piernas. Toma una pesa de 5 kilos y haz 3 series de 10 repeticiones.

Si cargar pesas es algo complicado para ti, existen clases que se dedican 100% a esta técnica y que ayudará a tonificar tu figura como tanto quisiste.

Donkey Kicks. Las patadas de burro son un ejercicio básico para lucir impactante. Al ser tan fácil, puedes hacer 5 series de 15 repeticiones. ¡Notarás cómo tu cuerpo comienza a transformarse!

Side Lunges. Toma dos pesas de 2.5 kilos (si es que no cargas mucho) y cambia de lado inclinando una pierna y estirando la otra. Haz 3 series de 12 repeticiones.

Tomen nota chicas los resultados con estos ejercicios realmente les encantaron

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