Carbohidratos que son saludables y que no te engordan

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carbohidratos saludables no engordan


Desde que se puso de moda la dieta keto o cetogénica, muchas personas creen ahora que los carbohidratos son malos y tratan de evitarlo en todo momento.

Pero por fortuna, la madre naturaleza también es buena con nosotros y ha creado alimentos y frutos naturales que pertenecen a este grupo y que no te engordarán en lo más mínimo. Conócelos:

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Aunque no lo creas, el aguacate es uno de los frutos más saludables que existen. ya que son ricos en carbohidratos y grasas que ayudarán a combatir el colesterol malo y aportan saciedad para evitar que ganes algunos kilitos.

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Si tienes problemas para ir al baño, entonces las habas se convertirán en tu mejor aliado, ya que alivian el estreñimiento y también son diuréticas. Pruébalas en una deliciosa sopa o que estén tostadas.

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Por otro lado, si eres de aquellos que en la mañana siempre se queda con hambre, entonces un buen plato de avena se convertirá en tu desayuno favorito, ya que además de ser bajo en calorías, contiene mucha fibra y da sensación de saciedad.

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El pan de centeno se convertirá en tu mejor aliado, ya que a diferencia del pan blanco, el centeno estimula a la depuración de la sangre y convierte los nutrientes en energía.

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Si eres fanático del arroz (como yo) entonces tenemos muy buenas noticias para ti, ya que el arroz integral y el salvaje contiene muchísimas buenas propiedades que mejoran el tránsito intestinal. ¿Lo mejor? Si te dedicas a hacer ejercicio, este alimento te ayudará a hacer más músculo y perder grasa.

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La quinoa es uno de los alimentos que siempre se encuentra en el top 5 de los fitness stars, ya que está compuesta por proteínas e hidratos de lenta absorción, que te ayudará a controlar muchísimo el apetito sin llenarte de calorías.

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Ahora que ya conoces estos carbohidratos, agrégalos a tu dieta y ahora podrás disfrutar del sabor sin sentir hambre.

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