Beneficios por los que debes incluir avena en tu dieta diaria

Beneficios por los que debes incluir avena en tu dieta diaria

Muchas de nosotras nos consideramos fan de la avena como desayuno o cena, e inclusive como topping para agregarle a nuestros snacks del día a día. Pero te aseguro que somos realmente pocas las que sabemos realmente qué es lo que sucede en nuestro organismo cuando consumimos avena de manera diaria. Pero no te preocupes, en éste artículo te vamos a decir cuáles son los beneficios de la avena que pocos conocen.

Tu piel luce más sana

Si llevas tiempo consumiendo avena puedes notar que tu cutis se ve más terso y limpio; esto se debe al zinc, pues ayuda a eliminar las toxinas y minimiza la apariencia de los poros.

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Más proteína a los músculos

También es rica en carbohidratos, proteínas y grasas, por lo que ayuda a que la regeneración de los músculos sea mucho más rápida. Así que agregar este producto a tu dieta además de realizar ejercicio es una gran idea.

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Ayuda a controlar el peso

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La avena es rica en beta glucano, que ayuda a reducir el azúcar en la sangre y aumenta la producción de ácido nítrico. De esta forma es fácil que se eliminen las toxinas y las grasas del cuerpo, por lo que notarás como es más sencillo bajar de peso.

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Controla el colesterol

Otra de las ventajas que tiene el consumo de avena es que tu colesterol va a disminuir; esto se debe al contenido de ácido linoleico y la fibra soluble que tiene. Así que los triglicéridos y el colesterol “malo” bajarán con el tiempo. Pero no olvides que es necesario llevar también una dieta balanceada.

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Ayuda con los problemas digestivos

Si sufres de hinchazón ya no más. La avena es rica en fibra soluble, por lo que te ayuda a evitar el estreñimiento y elimina las toxinas del intestino.

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Te sientes satisfecha por más tiempo

Si eres de las chicas que no puede dejar de comer a cualquier hora del día, necesitas incluir la avena en tu dieta, pues ayuda a que te sientas saciada de forma fácil, además de que es sencilla de preparar y ese efecto dura por bastante tiempo, de forma que evitarás picar chucherías entre comidas y fuera de horas.

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Duermes mejor

Una razón más para que comas avena de manera diaria es que tu sueño mejorará de manera increíble. Cuando consumes avena, tu cuerpo produce más melatonina, lo que hará que de verdad tengas un sueño reparador.

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Después de estos datos nuevos, ¿Qué esperas para incluir la avena en tu dieta?

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