8 Beneficios de la AVENA que ¡te encantarán!

8 Beneficios de la AVENA que ¡te encantarán!

Lo sabemos, la avena es uno de los alimentos que más has escuchado al momento de hablar de beneficios en la salud. Es correcto, consumir avena en porciones adecuadas es una excelente forma de añadir ventajas a tu salud y cumplir la preciada misión de bajar de peso.

La forma de consumir avena ha cambiado en totalidad desde hace un tiempo, esto es porque nos hemos dado cuenta de que no solo puede servirse con leche y caliente, sino que existen un sin fin de combinaciones que permitirán que tu dieta sea mucho más divertida y, por supuesto, saludable.

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Esta semilla ha sido siempre bien vista por los expertos en nutrición y personas amantes de la vida saludable por la cantidad de beneficios que aporta su consumo. Estamos hablando desde antioxidantes hasta prevención de cáncer. Es un excelente aportador de fibra y antioxidantes que seguramente amarás!

Comencemos por hablar de las ventajas que podrías obtener si empiezas a comer fibra en cualquier presentación (y por supuesto, en dosis adecuadas, recuerda que todo con medida…)

1. Antioxidantes – los cuáles nos ayudan a prevenir enfermedades propias de la edad… Esto ayuda hasta en prevención de Alzheimer, hasta enfermedades cardiovasculares.

2. Aumenta las bacterias buenas del intestino – Esto hará que nuestro sistema digestivo se vea directamente beneficiado, al momento de aportar fibra, logrará que el estreñimiento desaparezca.

3. Regula los niveles de azúcar – por lo que es especialmente recomendada a personas con diabetes. Si tienes probabilidades de padecerlo, añádelo a tu dieta en cuanto antes!

4. Reduce el colesterol – por esta razón evitarás problemas cardiovasculares.

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5. Previene el asma – si es añadida a la dieta de los niños de forma temprana, puede reducir el riesgo de padecerla.

6. Es ideal para bajar de peso – el consumirla por las mañanas genera una sensación de saciedad que automáticamente reducirá el hambre. Podrás comer a tus horas, sin morir en el intento.

7. Contiene aminoácidos – esto estimula el hígado de forma positiva y permitirá que las sustancias dañinas que hay en el cuerpo se eliminen de forma natural.

8. Ayuda a prevenir el cáncer – contiene sustancias fotoquímicas que ayudan a que el riesgo de padecer cáncer sea mucho menor.

Sin duda alguna, incluir avena en tu dieta es una excelente forma de cuidar tu salud y tendrás beneficios que pocos alimentos te pueden dar (de forma completa). Te recomendamos que busques alguna forma de agregarla a tu dieta, además de ser un grano que aporta demasiado, también tiene un sabor excepcional que si combinas con otros ingredientes puede ser tu mejor aliado.

Estuvimos pensando en recetas sencillas para que comiences a comer avena y te dejamos aquí las más sencillas y deliciosas que encontramos:

beneficios avena 4

Batido de avena con fresas:

Ingredientes:
*una taza de fresas picaditas
*una taza de leche (la de tu preferencia)
*4 cucharadas de avena
*una cucharada de miel
*hielos

Basta con que agregues los ingredientes a la licuadora y disfrutes de esta bebida que podría ser el snack ideal en las tardes.

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Avena con frutos (cereal)

Para esta receta necesitarás:
*avena
*almendras
*chía
*linaza
*miel
*leche
*los frutos de tu preferencia (plátano, frutos rojos, manzana)

Vierte los ingredientes en un bowl y añade la leche de tu preferencia, puede ser deslactosada, soya e incluso de almendras. Tendrás un desayuno rápido, fácil y muy práctico (sin mencionar que lleno de beneficios para tu salud).

¿Tienes más recetas con avena? Cuéntanos cuál es la mejor forma en la que incluyes avena en tu dieta.

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